うちのダンナさん、50歳までリーチ！
となったところで、ようやく一年発起、ダイエットを始めることになりました。
スタートしてまだ2ヶ月余ですが、ちょっとずつ体重が落ちてきています。
糖質オフについての本を読んだり、どんな食べ物があるのかな？と勉強しています。かなりゆるーくやっていますが、結果は出てきているので、日々の記録とともに、我が家の実録をご紹介します！
糖質オフダイエット始める前は
子どもの頃から、ずーーーっとぽっちゃり人生を歩んで来たダンナさん。
全体的にがっちり体系なので、ビックリするほど太ってるようには見えません。
特に太ももに筋肉がしっかりと付いていて、そこに脂肪がのっているので、歩くと股ずれをするんですね。スーツを買う時は、早く消耗するのでパンツは必ず２本。しかも、内股の部分に布を縫い付けて補強してもらいます。
15年ほど前にジョギングにハマった時には、当時75キロあった体重が70キロまでになりました。背が170センチなのでちょっと太めではあるものの、そのままキープできれば良かったんですよね。
その後、子どもが産まれた頃に仕事がえらく忙しくなり、ジョギングはパッタリ止めてしまいました。同時期には禁煙に成功。が、仕事のストレスと口寂しさもあったのか、食事にはほとんど気を使わなくなりました。
そして年月が過ぎ、だんだんとお腹回りがひと回り、ふた回り、いわゆるビール腹になってきました。基本ビールは飲まないんですけどね～(;^ω^)
子どもが産まれたのが、ダンナさん30代後半の時。
子どもが大きくなるまで、しっかり働いて、成長を見守ってほしい、と言うのが妻の本音。そのためには、まず健康第一！ですよね。
食事に気を使ったら？
運動しないの？
テレビでダイエット特集をすれば、
8時間ダイエット良さそうだよ、朝食抜きって良さそうじゃない？ 野菜スムージー飲んでみなよ、玉ねぎ氷が良いってさー、などと、気になるものは片っ端から情報取集し、ダンナさんにおすすめしていました。
でも、なかなかコレって反応が無く。
のれんに腕押し、ぬかに釘、馬の耳に念仏、豆腐の角に頭ぶつけてなんたら．．．は違うか。
そんなこんなで何もしないまま、子どもは10歳になり、ダンナさんのお腹もすごい事に．．。
◆2017年1月末の記録
体重 85キロ
体脂肪率 27％
糖質オフダイエットに気付いた！
ダンナさんも心の中では思っていたようです。私が口うるさく言うので相当ウンザリしていましたが。
2016年の師走も押し迫って来た頃、たまたまママ友とお喋りをしていた時です。「糖質オフ」の話が出ました。そちらのご主人が「糖質オフダイエット」を始めていて、お友達が食事に気を使っていて、こんな本があるよー、とか色々教えてくれました。
なるほど！これは良さそう。私もやってみたいと思いました。
何しろ、
これって、空腹感は無いってことですよね。
糖質を避けるってところに目をつぶれば（それが問題なんだけど）、すごく都合の良いダイエットに思えませんか？
これは、ダンナさんにおすすめせねば！と心に誓い、さて、どう切り出そうかと悩みました。
実のところ、私自身は炭水化物（特にパンとお菓子）大好きなので、ガッツリやるのは難しいよなぁと思ってました。
ダンナさんにしても、何も考えず食べてるし、うーん、果たして受け入れてもらえるか。
恐る恐る「糖質オフダイエットって良さそうだよ。お腹いっぱい食べて大丈夫なんだって。」とあれやこれや、ダンナさんに吹き込みます。
本屋さんで、糖質オフのレシピ本も3冊ほど買い込み、ほらほらーと見せまくります。夕飯時には、早速そのレシピで作ってみたり、かなりアピールしました。
その甲斐あって「ふーん、やってみてもいいかもね」のお言葉。
よっしゃー！！！
やっとやっとやっと．．．この日が( ；∀；)
やる気が見えてきたダンナさん。
長年待っていた私としては、何としても始めて貰わないとです。
とは言え、いきなり炭水化物抜き！は難しいと思うので、ゆるーくやってみましょう、と言う事になりました。
糖質オフダイエットの進め方
ようやくスタート地点に立てました。
そこでまず、日々の体重と食事の内容について記録するようにお願いしました。
気にする事は、下記の５点です。
・たんぱく質は、卵、肉、乳製品をメインに沢山食べてOK.
・炭水化物はなるべく避けるが、無理をしない。
・運動については、今のところ気にしない。
・間食はナッツやチーズなどが良い。
・甘い物やお菓子を食べたければ、美味しいものを食べる。
体重の記録は、朝起きた時と夕飯を食べる前、の1日2回行います。
記録することで、ダイエットをしている意識が明確になります。
そして、実際に減ってきた数字を見て、更に頑張ろうと言う気持ちも強まっているようです。
◆2017年4月1日の記録
体重 79.3キロ
体脂肪率 25.6％
1月末から比べると、体重5.7キロ減、体脂肪率1.4%減 となります。
まとめ
ぽっちゃり街道ひた走りだったうちのダンナさんですが、ようやく健康とダイエットへ目覚めてくれました。ちょっとずつでも、日々続けることで地道に結果が出ています。
次回は糖質オフダイエットについて、もっと詳しく掘り下げていきます。
ダンナさんの食事内容についても、実際に食べたものなど載せていきますね☆